De lange duo-serie van Det en Flip

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: , , , ,
Positie van de onder: , ,
Gymfiguur:

Deel 1

  • Inlopen
  • Bobslee
  • schouderstand (los)
  • plank
  • Valluik
  • Plank op handen
  • Dwarsplank op voeten
  • secretaressezit op één been
  • tegenstaan in handen
  • tegensecretaressezit
  • met halve draai opstaan naar staan in handen op één been
  • staan in handen
  • los naar schouderstand voeten
  • wasmachine inrol naar Maria op voeten
  • boven maakt tussendoor kopstand in handen onder
  • plank op voeten

Deel 2:

  • plank op voeten
  • overpakken naar plank op handen
  • via kikker naar uitbouw stoel
  • vlag op één been
  • achterlangs door naar staan op schouders
  • onder houdt knieën van boven vast, ellebogen smal, boven knielt en houdt ellebogen vast van onder, onder knielt
  • handstand op knieën, onder gaat eerst heel diep en komt dan weer omhoog als boven handstand doet
  • Indraaien naar arabesk
  • uitbouw → Los staan op knieën
  • Onder gaat zitten, liggen - neemt knieën op naar staan in handen
  • boven staat in handen, pakt eigen enkels en rolt in naar kleerhanger
  • helikopter (armstand met gehoekte benen)
  • tegenkleerhanger

Deel 3 (Niet op filmpje)

  • (snoek)
  • tegenkleerhanger
  • handen op elkaar naar tegenschouderstand voeten
  • dubbelvouwen naar liggen met schouders op voeten
  • handen achterover aangeven naar tegenhoekje in handen
  • tegensecreraressezit
  • tegenstaan in handen
  • zitten op wreven van de onder, achterover klappen naar liggen op de rug, onder staat
  • boven wordt halve slag gedraaid
  • sleepstut
Bekijk video
source: 
Workshop van Det en Flip, Bemmel, Juni 2011