Plank op handen hoog

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: ,
Positie van de onder:

O zit vlak achter B op zijn hurken. O plaatst zijn handen op de billen van B met de vingers gespreid en de duimen naar elkaar wijzend. B pakt de polsen van O vast met de duimen naar binnen.

Op een seintje (kneepje) van O springt B iets schuin naar achteren omhoog. O volgt de sprong en flext de handen waardoor hij B dwingt om te gaan liggen. B werkt actief mee door zijn benen iets te buigen en door te sturen met zijn handen. Ondertussen strekt O zijn benen.

Dan strekt O de armen tot recht boven zich in een snelle krachtige beweging. Hierbij probeert O om zo snel mogelijk onder het zwaartepunt van B te komen. B komt horizontaal te liggen.

Als B stabiel ligt strekt hij zijn armen zijwaarts.

Plank op handen hoog Plank op handen hoog Plank op handen hoog
Plank op handen hoog Plank op handen hoog
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman