Plank op handen via plank tussen benen

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

B ligt als plank tussen de benen van O

O plaatst zijn handen op de billen van B, niet te ver naar de zijkant, met de vingers naar het hoofd wijzend. Bij de beweging die volgt blijft B volkomen gestrekt.

O maakt een kleine schommelbeweging met zijn benen door ze eerst van zijn schouders af en daarna er na toe te bewegen. Daarbij houdt hij zijn benen gestrekt.

Terwijl O de benen naar zich toe beweegt (om het zwaartepunt van B boven zijn schouders te brengen) duwt B zichzelf aan de voeten van O omhoog. O neemt het gewicht van B over op de handen en zorgt ervoor dat B ontspannen ligt. B pakt de handen over naar de polsen. De armen van O staan recht boven zijn schouders.

Als B stabiel ligt kan O zijn benen op de grond leggen. O kan de houding van B bepalen door zijn handen te flexen of te spietsen.

Plank op handen via plank tussen benen Plank op handen via plank tussen benen Plank op handen via plank tussen benen
Plank op handen via plank tussen benen Plank op handen via plank tussen benen
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman