Plank op handen via voetenzit

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: ,
Positie van de onder:

Je begint met de voetenzit.

Op een seintje van O (teenkneepje) pakt B de voeten van O vast en haakt zijn benen los.

O laat B recht omlaag zakken en reikt met zijn handen tussen de knieen door naar de billen van B. O plaatst zijn handen op de billen van B, de vingers naar het hoofd van B wijzend. O houdt de armen van het begin af aan gestrekt. Zodra B de handen van O voelt pakt hij diens polsen en gaat rustig liggen.

O neemt het gewicht over van de voeten op de handen, maar houdt, tot B ligt, zijn benen omhoog ter ondersteuning. O brengt zijn armen recht boven zijn schouders.

Als B stabiel ligt kan O zijn benen neerleggen en kan B zijn handen op zijn bovenbenen leggen.

Plank op handen via voetenzit Plank op handen via voetenzit Plank op handen via voetenzit
Plank op handen via voetenzit Plank op handen via voetenzit
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman