Plank op voeten

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

B legt O neer en gaat met de hielen tegen de billen van O staan.
O plaatst zijn voeten in de lengterichting op de billen van B en B pakt de enkels van O vast.

In de beweging die volgt blijft B helemaal gestrekt en stuurt eventueel zijn balans met zijn handen.
O haalt de knieën naar zich toe en flext dan zijn voeten. Hierdoor komt B te liggen op de voeten van O.

O strekt zijn benen recht boven zijn bekken. O bepaalt de balans van B door zijn voeten te spiesen of te flexen

Als B stabiel ligt kan hij de enkels van O loslaten.

variaties: 

Tegen plank op voeten waar de Boven aan de hoofdzijde van de Onder begint.

Plank op voeten Plank op voeten Plank op voeten
Plank op voeten
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman