Schouderstand op voeten via plank op voeten

Niveau:
Aantal personen:

B ligt in plank op voeten bij O

O geeft een seintje (kneepje met de tenen) waarop B zijn handen een voor een naar achteren geeft. O spietst zijn voeten iets en pakt de handen van B in de vinger-pols-greep. B buigt zijn benen en komt schuin naar achteren te hangen. O en B brengen hun handen in het verlengde van het bovenlijf van B en hebben geen van beiden hun armen gestrekt. B brengt spanning op zijn armen, zodat O hier steun aan kan geven.

O geeft een tempo met zijn benen, omhoog en iets in de richting van zijn schouders.

B draait zich in dit tempo, met steun aan de armen naar de schouderstand op voeten. O brengt tijdens de beweging zijn handen boven zijn schouders en O en B proberen allebei zo snel mogelijk hun armen te strekken. B kan zijn benen tijdens de beweging al strekken, maar het is gemakkelijker om ze ingetrokken te houden tot de schouderstand op voeten goed staat.

Als B goed staat strekken O en B hun armen en benen.

Schouderstand op voeten via plank op voeten Schouderstand op voeten via plank op voeten Schouderstand op voeten via plank op voeten
Schouderstand op voeten via plank op voeten Schouderstand op voeten via plank op voeten
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman