Spreidzit via tempo

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: ,
Positie van de onder:

Je staat tegenover elkaar met de armen in de elleboog-greep.

Er volgt een tempo-beweging als bij de stoel via tempo. O beweegt de armen van B zijwaarts, waarop B door zijn benen zakt als aanzet voor de sprong. B springt recht omhoog. Nog voordat B los is van de grond heeft O zijn armen weer tegen het lichaam gebracht.

O verlengt de sprong van B met zijn armen en vanuit zijn benen. Vlak voor het hoogste punt laat je elkaar los.

B neemt een zithouding aan, zijn benen iets gespreid, en strekt zijn armen omhoog. O plaatst zijn handen vlak bij de billen onder de bovenbenen van B. O heeft zijn handen hoger dan zijn schouders, zodat B ontspannen en rechtop kan zitten.

Via tempo naar de grond: O houdt zijn handen voortdurend op dezelfde plaats ten opzichte van zijn schouders. O maakt een tempo beweging met zijn benen: omhoog, omlaag en omhoog.

Bij de laatste beweging omhoog strekt O zijn armen, gebruik makend van de kracht vanuit zijn benen. O strekt zijn armen omhoog en iets naar achteren. Op het hoogste punt brengt B zijn bekken naar voren.

Het tempo moet niet te hard en niet te zuinig zijn, zodat B rustig op de grond komt.

variaties: 

Spreidzit met afrol

Spreidzit via tempo Spreidzit via tempo Spreidzit via tempo
Spreidzit via tempo Spreidzit via tempo Spreidzit via tempo
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman