Via handstand afdraaien vanuit plank op voeten

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: ,
Positie van de onder:
Gymfiguur:

B ligt in plank op de voeten van O. Op een seintje van O (een kneepje met de tenen) strekt B zijn armen lang zijn hoofd. Om de balans te bewaren moet O zijn voeten meer spietsen.

Terwijl B zijn lichaam gestrekt houdt flext O zijn voeten. O houdt daarbij zijn benen gestrekt boven zijn bekken. B kantelt hierdoor achterover. O pakt B hoog bij de bovenarmen beet, de vingers aan de borstzijde en de duimen aan de rugzijde. O haalt de armen van B naar zich toe, zodat B zijn handen naast het hoofd van O op de grond kan plaatsen

Als B in vertikale positie is brengt hij zijn benen een voor een naar de grond.

Het kantelen van B moet met enige snelheid gebeuren. Hiervoor moet B zijn lichaam gestrekt houden en moet O zijn voeten vrij snel flexen.

Via handstand afdraaien vanuit plank op voeten Via handstand afdraaien vanuit plank op voeten Via handstand afdraaien vanuit plank op voeten
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman