Zweefhangplank

Je staat in de uitbouw O plaatst zijn handen om het heupbot van B met de duimen naar achteren gericht. B pakt de polsen van O vast en duwt ze tegen zijn lichaam.

Nu gaat O in één beweging staan en brengt daarbij B tegen zijn borst.

O laat B langzaam zakken en draaien totdat B horizontaal tussen de benen van O hangt.

O moet er goed op letten dat hij zoveel mogelijk tilt met zijn benen en niet met zijn rug. Met een rechte rug tillen dus. Bij het terugbrengen van B beweegt O hem zo dicht mogelijk langs zijn lichaam. O maakt de beweging lichter door B eerst iets naar achteren te schommelen alvorens hem op te tillen. B kan de beweging makkelijker maken door zich iets hol te trekken en goed op de polsen te steunen.